Ademhalings- en ontspanningstherapie

Vrouw zit tegenover man in blauwe polo. Man zit achter laptop en lacht naar de vrouw in rode sportbroek en zwart sporttop

Over-ademen

Heb je moeite met focussen? Merk je dat je wel eens dat je ineens moet zuchten of naar adem hapt? Of heb je weleens het gevoel soms zuurstof te kort te komen of niet diep genoeg te kunnen ademen?

Dan zou het best wel eens kunnen dat je aan het hyperventileren bent. En je bent niet de enige. 8 tot 12 keer per minuut is een normaal ademritme. Vanaf 12 tot 13 keer per minuut heb je te maken met hyperventilatie, ofwel over-ademen. In de jaren 50 haalden Nederlanders gemiddeld 8 tot 10 keer per minuut adem. Dan kun je denken – zo dat is veel – maar huidig onderzoek wijst uit dat Nederlanders nu gemiddeld tussen de 13 tot 20 keer ademen per minuut!

Stress en ademhaling

Als we stress ervaren, dan gaat automatisch onze ademfrequentie omhoog en gaan we oppervlakkiger ademhalen. Stress heeft dus direct invloed op onze ademhaling. Het werkt echter ook de andere kant op. Als we leren om onze ademhaling te beheersen, dan gaat ons stressniveau omlaag. Wat betekent dat we meer ontspanning gaan ervaren. 

Klachten door een versnelde ademhaling

  • Nek, schouder, rug en hoofdpijn klachten (chronisch)
  • Bekkenbodem problemen
  • Kaakproblemen
  • Duizeligheid
  • Energieproblemen
  • Hartkloppingen
  • Verhoogde ontstekingsgevoeligheid
  • Gejaagd gevoel in lichaam, last van stress
  • Zwaar gevoel in de benen
  • Oorsuizen
  • Slecht kunnen slapen
  • Niet kunnen focussen/concentreren
  • Moeilijk kunnen plannen

Tijdens ademhalings- en ontspanningstherapie leer je alles wat je moet weten over jouw manier van ademen. Ook leer je hoe je daar invloed op kan hebben zonder het idee te hebben dat je iets moet forceren, er benauwd van wordt of er heel hard voor moet werken.

Wat is ademhalings- en ontspanningstherapie?

Je ademhaling vertelt je in feite precies hoe jij je voelt en het enige wat jij hoeft te doen is erop te reageren. Wat je kan verwachten van ademhalings- en ontspanningstherapie is:

  • informatie over ademen en je lichaam
  • oefeningen die je helpen ontspannen, meer flexibel worden en focussen
  • leren spelen met en het sturen van je ademhaling
  • wat te doen als je je duizelig/angstig voelt

Wil jij weer vrij kunnen ademen?

Wil jij weer controle over je ademhaling? Wil jij weten wat er gebeurt in je lichaam en wat je er mee kan? Wil jij meer energie, beter kunnen focussen en  je eigen regie terug? Maak dan nu een afspraak en laat ToThePoint je helpen om dit voor elkaar te krijgen.

Experts

Ons team

Ons geweldige team van professionele en toegewijde therapeuten bestaat uit een groep van gedreven mensen met een passie voor de mens, het lichaam en gezondheid. Leer ons kennen door op een van de pijlen onder de foto te drukken.

Joop Netten

Osteopaat

Frits Hitzel

Osteopaat en Trainer

Iris Conijn

Osteopaat

Maxim Tromp

Fysiotherapeut

Milou Ettekoven

Fysiotherapeut

Jeffrey van der Kaaij

Fysiotherapeut