Van volle werkweken naar niet lekker in je vel
Jaap Baars (54) is zzp’er in de elektrotechniek. Werkvoorbereiding, engineering, projectbegeleiding: hij zit zes tot acht uur per dag achter zijn bureau, met onregelmatige werktijden en een planning die altijd door moet.
“Er komt af en toe druk bij kijken. Het is ook een stukje stress.”
Sporten deed hij vroeger genoeg, maar dat verdween langzaam uit zijn agenda. Zeven, acht jaar lang.
“Ik maakte veertig tot vijftig uur. Dan laat je andere dingen liggen.”
En met de werktijden veranderde ook zijn eetpatroon. “Ik pakte makkelijk een snelle hap, iets wat zo klaar is. En dan eet je ook nog laat.”
"Dan moest er echt actie ondernomen worden"
Jaap had geen klachten en geen blessure. Wat er wél was, was een gevoel dat het niet meer klopte.
“Ik liep nergens tegenaan, maar ik merkte zelf dat ik niet lekker in mijn vel begon te zitten. Ik werd zwaarder en mijn conditie moest omhoog.”
“Als ik een trapje omhoog liep, stond ik bij wijze van spreken al te hijgen. Dan moest er echt actie ondernomen worden.”
Via zijn vrouw, die bij ToThePoint al aan haar herstel werkte, kwam hij bij de small group training terecht. Hij begon rustig: één keer per week.
“Even een beetje aftasten. Dat heb ik langzaam uitgebouwd naar twee keer. En soms pak ik er nog een derde keer bij. Als je lekker bezig bent, wordt het ook een stuk verslavend.”
"De hele groep staat achter je"
Jaap traint in een groep van maximaal zes personen, soms ’s ochtends om zeven uur, soms ’s avonds.
“Iedereen helpt elkaar en steunt elkaar. Dat is zeer prettig.”
“Als je die ene set hebt met de slee, waar veel gewicht op zit en je moet toch pushen, dan loopt iedereen te roepen: hup, doorzetten, nog één ronde.”
Ook de begeleiding zelf bevalt hem. “Ze letten op je techniek en je houding. En daarnaast motiveren ze je om verder te gaan, net even iets meer gewicht, of die set toch afmaken.”
Zeven maanden later
“De conditie is omhoog gegaan, dus ik kan weer flink wat trappen op zonder hijgend op de vloer te staan. En daarnaast ben ik zo’n zes of zeven kilo afgevallen. Daar ben ik heel trots op.”
Wat hij zelf niet had zien aankomen, is dat zijn eten vanzelf meebewoog. “Je conditie wordt beter en dan ga je automatisch ook een ander eetpatroon beetpakken. De snelle hap gaat er vanzelf af.” Inmiddels heeft hij daar doelen aan gehangen: twaalf weken geen alcohol en regelmatig eten.
Het grootste verschil zit voor hem niet op de weegschaal, maar in zijn avonden.
“Ik ben veel fitter, veel vitaler. Als je thuiskomt plof je niet op de bank neer, maar je gaat gewoon dingen doen. Gras maaien. Je hele dag kun je veel beter inzetten.”
Op een schaal van 1 tot 10 geeft hij zichzelf nu een 8. “We hebben nog stappen te maken, dus we gaan steeds vooruit.”
Zijn advies aan wie twijfelt?
“Gewoon doen. Al pak je het voor drie maanden op, twee keer in de week. En kijk dan zelf: heb ik mijn doelen gehaald? Ik ben blij dat ToThePoint op mijn pad is gekomen.”
Een groep van maximaal zes
Jaap traint in wisselende samenstellingen: soms ’s ochtends om zeven uur, soms ’s avonds met vier of vijf man.
“Je bent met de groep, met maximaal zes personen. De hele groep staat achter je, iedereen helpt elkaar en steunt elkaar. Dat is zeer prettig.”
En als het zwaar wordt? “Als je net die ene set hebt met de slee, waar veel gewicht op zit en je moet toch pushen, dan loopt iedereen te roepen: hup, doorzetten, nog één ronde.”
Hij traint bij verschillende trainers en merkt verschil in aanpak. “De een legt de focus helemaal op conditie, de ander meer op kracht, of een combinatie. Maar ze werken alle drie aan dezelfde doelen.” De begeleiding zelf omschrijft hij als prettig en technisch: “Ze letten op je techniek en je houding, wat beter kan bij de apparaten. En daarnaast motiveren ze je om verder te gaan. Net even iets meer gewicht, of die set toch afmaken.”
Wil je net als Jaap begeleid aan de slag? Lees meer over afvallen met begeleiding in Tiel of kom langs voor een proefles.
