Veel mensen herkennen het gevoel wel: een stijve onderrug wanneer je opstaat van je bureaustoel, spanning tussen de schouderbladen of een nek die minder soepel draait dan vroeger. Zeker wanneer je veel zit tijdens werk of autorijden, kunnen deze klachten langzaam ontstaan.
Maar waar komt die stijfheid eigenlijk vandaan? En waarom helpt bewegen soms maar tijdelijk?
Waarom langdurig zitten klachten veroorzaakt
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Wanneer je uren achter elkaar zit, ontstaat er meer druk op de rug, nek en heupen. Hierdoor vermindert de doorbloeding in bepaalde spieren en weefsels.
Wat veel mensen niet weten, is dat ook het bindweefsel hierdoor stijver kan worden.
Bindweefsel is het weefsel dat huid, spieren en gewrichten met elkaar verbindt. Bij weinig beweging kunnen deze structuren minder soepel langs elkaar bewegen. Het lichaam gaat als het ware “vastzitten”.
Je merkt dit vaak aan:
- een stijve onderrug;
- een gespannen nek;
- een vermoeide bovenrug;
- moeite met draaien of buigen;
- het gevoel dat je houding steeds slechter wordt.
Waarom de rug steeds stijver aanvoelt
Door langdurig zitten verandert vaak ook je houding.
De onderrug wordt boller, de bovenrug gaat meer naar voren staan en de nek moet dit compenseren. Hierdoor ontstaat extra spanning op spieren en gewrichten.
Veel mensen proberen dit op te lossen door even te rekken of te masseren. Dat kan tijdelijk verlichting geven, maar vaak blijft de oorzaak aanwezig: verminderde mobiliteit en stijf bindweefsel.
Wat doet bindweefselmassage?
Bij een bindweefselmassage wordt het oppervlakkige weefsel behandeld om huid, spieren en bindweefsel weer soepeler langs elkaar te laten bewegen.
Daarnaast worden vaak mobiliserende technieken gebruikt om ook de gewrichten weer beter te laten bewegen.
Het doel hiervan is:
- de doorbloeding verbeteren;
- spanning verminderen;
- het lichaam soepeler laten bewegen;
- pijnklachten verminderen;
- mobiliteit herstellen.
Veel mensen merken na een behandeling dat bewegen makkelijker gaat en dat het lichaam minder “vast” aanvoelt.
Voor wie kan bindweefselmassage interessant zijn?
Bindweefselmassage kan ondersteuning bieden bij:
- rug- en nekklachten;
- stijfheid door kantoorwerk;
- spanning door langdurig zitten;
- verminderde mobiliteit;
- een vast of trekkend gevoel in spieren;
- herstel van overbelasting.
Ook sporters maken regelmatig gebruik van bindweefselmassage om het lichaam soepel te houden en herstel te ondersteunen.
Wat kun je zelf doen tegen een stijve rug?
Naast behandeling blijft beweging belangrijk. Kleine oefeningen kunnen al helpen om de rug mobieler te houden.
Denk bijvoorbeeld aan:
- rotatieoefeningen voor de onderrug;
- bruggetjes voor activatie van rug, buik en bilspieren;
- mobiliteitsoefeningen voor de bovenrug;
- vaker opstaan tijdens werk.
Door regelmatig te bewegen ondersteun je de doorbloeding en voorkom je dat het lichaam steeds stijver wordt.
Bindweefselmassage bij ToThePoint Therapie in Tiel
Blijf je last houden van een stijve rug, nekklachten of een lichaam dat niet soepel aanvoelt? Dan kan het verstandig zijn om verder te kijken naar de oorzaak van die spanning.
Bij ToThePoint Therapie kijken we naar het totale bewegingssysteem en combineren we behandelingen zoals bindweefselmassage met mobiliteit en herstelgericht advies.
Wil je meer weten over de behandeling of direct een afspraak maken? Bekijk dan onze pagina over bindweefselmassage in Tiel.